z redukcji na zerowy bilans

[...] kromek pszennych, pomidor, ser zółty, ziemniaki ze smietana na tłuszczu. Odziwo nie byłem głodny jednak aktywnosc fizyczna nie była duza. Poczatkiem wrzesnia przeszedłem z redukcji na bilans zerowy. KOlejne 2 tygodnie wrzesnia dodałem 100kcal. Waga staneła. W pazdzierniku przeskoczyłem na rotacje weglami. W dt około 40-50 wegli wiecej niz w [...]

[...] 1-6 meta 20mged 5-14 prop 100mge2d(jak będzie słabo podbiję do 150) 9-11 Clen 12-14 yoha 14-16 prop 50mg e2d (tutaj się zastanawiam czy antykatabolicznie nie włożyć gdyby redukcji było mało i chciałbym jeszcze raz uderzyć z clenem ). Hcg myślę że bedzie potrzebne, więc w razie potrzeby uderzę w trakcie. Po hcg pójdzie clomid. Chciałbym się [...]

Hej, pytanie jak w temacie. Chodzi mi o to czy po redukcji przez pierwsze 2/3 tyg wchodzić na swój zerowy bilans czy odrazu dodać kcal ponad nasze normalne zapotrzebowanie? I jaki rozkład makro na masie dla kobiety? Aktualnie na redukcji mam 30% B, 30% tłuszczu i 40% węgli. Zależy mi na tym aby zbytnio sie nie zalać (wiem, ze to nieuniknione ale [...]

[...] biegu staram sie robic 10tys krokow dziennie to na tydzien. Moje pytania: 1. Czy dam rade zejsc do tych powiedzmy 9-10bf zrzucic reszte tluszczu(nigdy nie zrobilem takiej redukcji na tym poziomie co teraz konczylem pierwsza) 2. Czy ucinac jeszcze kalorie w dol? Moj bilans zerowy to +-3000 3. Suplementy ktore [...]

Witam. Sprawa wygląda tak, że od 3 tygodni (obecnie 4) jestem na redukcji. Na początku ważyłem 78kg przy wzroście 180cm (wbrew pozorom mam z czego chudnąć, z 15~% bf na oko). Oczytałem się sporo o dietach i wcześniej ułożyłem dość dobrą - bynajmniej mi pasującą oraz zaakceptowaną tutaj na forum. Problem tylko w tym, ze wyszlo mi wtedy ponad 2500 [...]

[...] ok. 25 kg. Chciał bym zrobić to jak najbardziej z głową i zostawić jak najwięcej mięsa. Stąd też wydaję mi się że ciągły minus kaloryczny przy mojej wadze i planowanej redukcji 25 kg będzie zbyt długi i zbyt męczący dla organizmu. Myślałem aby podzielić to na okresy 2x12 tygodni. W trakcie takich okresów schodził bym z kaloriami w dół co 2 [...]

Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) [...]

Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na podstawie różnych kalkulatorów, korzystałem również z tego na forum. Aby wyszedł optymalny wynik wypośrodkowałem to i stąd wynik ok. [...]

[...] albo nie wykonuje ich wcale. Uznając to za "zbyt głupie", albo "niepotrzebne". I chciałabym tutaj jako kobieta głośno do Was Panowie zaapelować, badajcie się! Po długiej redukcji, zrobienie podstawowych badań, to wręcz obowiązek. Warto zbadać: - TESTOSTERON Zaniżona wartość testosteronu często jest przyczyną niechęci, ospałości, depresji,czy [...]

[...] Chciałbym też zwiększyć nieco kalorie żeby być bliski bilansu zerowego, ale z tego co wiem to ten bilans zerowy to nie jest łatwa sprawa. Akurat pierwszy raz byłem na redukcji i robiłem to z głową aczkolwiek nie poznałem jeszcze tak swojegfo organizmu żeby było to idealnie. Zmniejszałem kalorie powoli aż doszedłem do 2450 z /jedzenia/ plus [...]

[...] „Radykalne” czyste posiłki – czy to na pewno najlepsza droga do sukcesu? Mity a fakty. Część osób mylnie myśli, że skoro je 100% czysto to podczas redukcji szybko i przyjemnie spali niechcianą tkankę tłuszczową – a podczas okresu robienia masy mięśniowej, jedząc 100% czysto przyrosty tkanki tłuszczowej będą małe, żeby [...]

[...] sport od rekreacji i prawdziwa prace nad kondycja i sylwetka na poziomie amatorskim. Konkurs ten w zamyśle jest dla uczestniczek nie planujących przyszłych startów końcówka redukcji i ukoronowaniem pracy na forum, większość kończących jest w szczycie swojej formy fizycznej. Jedno jest pewne, trening już nigdy później nie będzie taki sam :-) [...]

[...] ostatnie 1,5 roku wagowo wyglądało to mniej wiecej tak: Luty 2008 - ok. 72 kg Wrzesień 2008 - ok. 78 kg Marzec 2009 - 87/85 kg. (ostra masa ) Czerwiec 2009 - 76 kg. (po redukcji) Wyniki siłowe. Niestety, wyników z okresu masy nie znam, teraz jestem świeżo po redukcji, więc sprawdzanie mija się z celem. Sprawdzę jak się nieco rozkręcę Dieta. [...]

[...] formy aktywności fizycznej : jak będzie 'trzeba' to bieganie, Próbowałem z siłownią z dietą na masę, mierne skutki. tym samym nie widzę siebie ćwiczącego w czasie redukcji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym żywność, poza omega-3 nie zastanawiałem się nad żadnymi innymi [...]

[...] ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci -http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html Suplementy na redukcji -http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Mity suplementacji [...]

[...] sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie mam na celu redukcji jak miało to miejsce w poprzednich dziennikach...tym razem idę w innym kierunku...w kierunku TS Od kilku miesięcy "kręci" mnie trójbój, treningi typowo ustawione [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA - TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETĘ STOSOWAŁAŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU - zbilansowana, pod zawody, na redukcji srednio 2000kcal (ostatni tydzien przed zawodami byl wyjatkiem), na masie 3000kcal, na reko 2500kcal PODAŻ KALORII - aktualnie chce pozostac przy 1800 [...]

Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]

[...] finansowa przez pół roku nie pozwalała mi na zdrowe odżywianie (chyba że uznamy chleb z dżemem za zbilansowany, wartościowy posiłek) ani na zakup karnetu na siłownię. Wyniki redukcji utrzymały się do grudnia, kiedy to zaczęłam znów brać pigułki antykoncepcyjne (po kilku miesiącach przerwy). W styczniu waga i centymetry poszybowały w górę. Na [...]

[...] i utrudnia... np stosowanie carb cycling na zmiane z rozna podaza bialka w dni tr i ntr itp itd? albo wplyw insuliny na cos albo cale kompendium wiedzy o hormonach na redukcji i masie ... Czy taka wiedza bardzo pomaga czy wystarcza podstawy i popewlnianie jak najmniejszej ilosci bledow zywieniowych ? 4.Uzywki Od pol roku nic nie pije bo [...]